Записи с меткой «вода»
В зависимости от того, насколько энергичны ваши тренировки, вы можете потерять до полутора литров пота в час, поэтому необходимо пить воду перед, во время, а также после занятий физическими упражнениями. Если у вас обезвоживание во время тренировок, это может привести к мышечным спазмам и усталости. Все, что вам требуется в этом случае, – пить минеральную воду без газа каждые 30-45 минут во время тренировок.
Завтрак. Вместо чая или кофе выпейте стакан теплой воды, выжав в нее лимон. А потом приступайте к обычно му завтраку. Можете добавить к нему фруктовый сок, к примеру грейпфрутовый, или съесть порцию дыни (со держание воды в ней – 90%). Середина утра. Выпейте стакан воды или съешьте яблоко или грушу – в них содержится 85% жидкости. Обед. Выпивайте стакан воды за час до обеда. Очень полезен домашний овощной суп, который обеспечит организм водой и хорошо усваиваемыми питательными веществами.
На работе вы всего лишь пару часов, но уже чувствуете усталость и желание вздремнуть. Внимание рассеянное, и вы не можете сосредоточиться. Время идет, а вместе с ним растет раздражительность. Если вам знакомо такое состояние, значит, вашему организму не хватает водных ресурсов.
